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夏天常对脚做这件事,排寒、祛湿又活血!

作者:天津渤海医院 时间:2022-07-19

很多人在冬天都知道要用热水泡脚,既安眠又舒适,但到夏天就忽视了。还有不少人喜欢用凉水洗脚,或者干脆把脚放在水龙头下冲,感觉既舒服又方便,这都是不正确的。

泡脚应该每天做,一年四季坚持下来,都各有功效,正所谓“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田暖和”。

夏天泡脚有哪些好处?

首先,夏季湿气正当令,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

其次,因为脚部是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,还是人体穴位最密集的部位之一。夏天又是人体阳气最旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,活血化瘀,改善人体的血液循环状态。因此夏天泡脚有排寒、祛湿、活血的功效。

夏天如何科学泡脚?

养成泡脚的习惯对身体有一定的益处,但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从以下几个方面做起:

1、温度不宜过高

成年人泡脚的最佳水温在38~43℃,比体温稍高一些就行,60岁以上的人群温度可以适当低一些在35~40℃左右。要求热而不烫,千万不要迷信「烫」给人带来的快感!

2、时间不要太长

泡脚时间最好控制在20分钟以内。泡到身上热乎乎的,背上微微有点发汗即可,一定要见好就收。饭后半小时内不宜泡脚,也不要空腹泡脚。泡脚水没过踝关节和脚背即可。

3、足部按摩不可少

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴几分钟(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处),可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。

4.、因人而异加点料

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。

☑ 防暑:藿香泡脚

夏季祛除暑湿可用中药藿香煎汁泡脚。取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

☑ 腹泻:艾叶泡脚

艾叶泡脚有助于缓解受凉后出现的腹泻。取干艾叶50~100克,先用水将艾叶煮开,加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶20分钟,再加热泡脚。

☑ 烦躁:栀子泡脚

夏季人们容易出现口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒等问题,这都是实火的表现,可以用栀子泡脚缓解。取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克,煎后泡腿脚20分钟。

☑ 祛湿:老姜泡脚

取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克,加入水中煮沸,水温后泡脚,有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

五类人泡脚需谨慎

1、心脑血管病患者

热水泡脚会使血管扩张,血液流向体表易使心脏、大脑缺血缺氧诱发或者加重心脑血管疾病。

2、糖尿病患者

糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降,如果泡脚温度过高,双脚就不能及时感受到水的温度,容易引起烫伤。

3、下肢静脉曲张/血栓患者

上时间热水泡脚会使得更多的血液进入下肢,从而加重血液淤积。此外,静脉压力增大会导致毛细血管破裂,形成淤点或瘀斑。

4、下肢动脉闭塞/脉管炎患者

热水泡脚会让动脉和静脉一同扩张,从而增加了正常组织的血流,而缺血组织可能因为盗血现象,更加缺血。

5、足癣等皮肤病患者

热水泡脚只能一时缓解瘙痒等症状,但病因并未去除,还可能因毛细血管扩张使得皮肤破损处发生感染。

【名医简介】

专家介绍

从事中医教学与临床工作四十余年,精通中医用药方略,系统梳理了中医经典理论体系与各家学说的流变,上承衣钵、兼容百家。熟练运用黄帝内经,脏腑辩证学,四诊八纲辩证学,诊治各类中医疑难杂症,如失眠抑郁、消化系统疾病、心脑血管疾病、男妇科、呼吸系统疾病、脱发白发、耳聋耳鸣、糖尿病、皮肤病、肝胆病、疼痛疾病、各类肿瘤疾病等;治病求本,扶正祛邪,标本兼治,深受广大患者与同行的好评!在肿瘤治疗方面,利用中医辨证抗癌,治疗中晚期肿瘤,控制病情,减轻痛苦,延长生存期、提高生存质量。使部分患者达到带瘤生存,甚至瘤体缩小或消失,临床疗效显著。

专家擅长

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