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小暑丨解暑热、排寒湿,趁着伏天治「冬病」

作者:天津渤海医院 时间:2022-07-07

小暑,拉开夏天酷暑严热的序幕。

《月令七十二候集解》:“六月节。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”

大地上下都有猛烈的日光照射,天蒸地煮,如火炙烤。

人更是如临大敌,哪儿都不想去,只想关在空调房里,躲避热气。

《吕氏春秋》里讲道:夏天的恩德在于热。

万物的蓬勃生长,身体得以舒爽畅快,夜里就着星河入梦,这些都离不开夏天的热。人们总是抱怨夏天的酷暑难耐,热气逼人。但是,自然自有其规律,夏自有夏的好处。

小暑节气,既要解暑,又要排寒

小暑养生,跟着阳气变化走。

1、天地的阳气旺盛,防暑热。

在外感六淫邪气(风寒暑湿燥火)中,唯独暑是个复合邪气,因为夏天温度和湿度都高,所以火邪和湿邪组合起来侵害人体,就导致了中暑。

2、身体的阳气旺盛,祛寒湿。

天人相应,人体阳气也随天地阳气而动,达到顶峰,我们要利用好这股子阳气,把身体潜藏的寒湿排出去。

小暑 · 三侯

暑为温热之气。小暑相当于是一天中的下午一点钟,正午的太阳正焦灼,一年中最强劲的热力不断酝酿……

一候 温风至

小暑时温风吹到极致,大地上不再有一丝凉风,所有的风中都带着热浪。

二候 蟋蟀居壁

“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下”诗经里的八月正是夏历的六月,此时,蟋蟀纷纷躲到屋宇下避暑。

三候 鹰始击

此时地面气温太高,幼鹰由老鹰带领,开始飞出鸟巢,在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术。

小暑 · 饮食

小暑节气,饮食上应注意清热祛暑,可以吃「三花三叶三豆三果」。

「三花」是指金银花、菊花和百合花。此三花药店有卖,适合冲泡成茶,是消暑佳品。

「三叶」是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶。此三叶也可在药店里买到,也适合冲泡。

「三豆」是指绿豆、赤小豆和黑豆。中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火。

「三果」是指西瓜、苦瓜和冬瓜,都有清热消暑、泻火解毒的作用。

但解暑饮食多寒,不宜过度,容易损伤脾阳。

那么可以在上午煮点姜枣茶来喝,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。

俗话说,「冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方」。

夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。喝一杯姜枣茶,既能补阳虚以温中,又能助发散以排寒,更符合「春夏养阳」的原则。

而且,天热以后脾胃比较虚寒,用姜枣补补脾胃,夏天会过得舒服一些。

小暑 · 养生

小暑时节天气炎热,降雨增多,人体阳气在外,脾胃相对空虚,易出现上热下寒、外热内寒的状况。

养生应疏通经络,温中去寒,健脾化湿,舒经散热。

一、寒性体质、做艾暖身

寒性体质如阳虚、气虚、血瘀、气郁(怕冷)、痰湿(怕冷)的人可以借此时做艾灸,排除身体里集聚的寒气。

手脚冰凉,月经不调:神阙、气海、关元和中极;

腹胀、消化不良、便溏:中脘、天枢、足三里、百会、大椎;

经常倦怠,舌头齿痕明显:神阙、气海、膈俞、脾俞、百会、大椎;

经常感冒,打喷嚏、鼻子发痒:风门、肺俞、脾俞、足三里、百会、大椎。

每天可选择1~2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度,使用热敷或者点按也可以。

二、按摩头部、清火醒神

天气热,难免头昏,按摩头部可以清虚火,醒神,还能促进头皮代谢垃圾,养出一头秀发。

头为诸阳之会,按摩头部能升举清阳,使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。

每天坚持,抽出十分钟来按摩,可振奋督脉的阳气,帮助膀胱经排除体内的垃圾,疏通胆气,使人心情舒畅,消化好。

用梳子或手指从前往后梳头300下,左中右都要覆盖到。

亦可使用有凸点的头部刮痧板,用凸出的按摩点,和弧形边齿,紧贴头颅弯位,轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。

三、推刮腿部、健脾化湿

中医认为脾主运化,为后天之本,《素问》有云:「诸湿肿满,皆属于脾」。

脾虚不能主导运化功能就会出现腹部胀满,水湿停留而出现四肢及面部浮肿的状况。

在腿上涂点润滑的油,不要太多,太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。

可以侧着手掌推,也可以手指按着一点一点用力,顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。

如果找不准穴位也没关系,就顺着胫骨内侧边缘往下推,现在很多人脾经不通,刚开始推可能痛点比较多,慢慢多推推,就没那么痛了。